◊ | |
www.udomlya.ru | Медиа-Центр | Удомля КТВ | Старый форум |
25.03.2009, 14:49 | #1 |
Пользователь
Регистрация: 09.01.2008
Сообщений: 81
Вы сказали Спасибо: 26
Поблагодарили 22 раз(а) в 13 сообщениях
|
КАЧАЛКА
Скоро лето, хотелось бы навести "америкэн бьюти" на телесах, подпорченных "Балтикой". Кто знает, чем харчеваться при таскании железок? Может, какие упражнения знает кто толковые? |
25.03.2009, 14:54 | #2 |
Местный
|
Сорри за качество, загружу если будет получше.
__________________
|
31.03.2009, 17:37 | #5 |
Местный
|
Ну просто красавцы. Книга франклина Делавье, анатомический атлас называется.
А вообще не запаривайся: основные упражнения для тебя, если хош толку добиться к лету хоть какого это: работа со ШТАНГОЙ ШТАНГОЙ и ещё раз ШТАНГОЙ, и гантелями как подсобка, никакие тренажёры, ни в коем случае. 1. Присед-обязательно, 2 раза в неделю. 2. Жим лёжа-обязательно (причем делай как горизонтальный, так и наклонные, вниз головой, и вверх головой) 2 раза в неделю 3. Становая тяга (сумо или классика выбирай сам) 1 раз в неделю 4. Жим стоя со штангой 4. Гантели: обязательно разведения сведения гантелей лёжа на скамье под разными углами 5.Остальное: бицепсы, и прочее только после выполнения основных упражнений. Без основных упражнений никогда не нарастишь мышц. База база и ещё раз БАЗА ( первые 3 упражнения) МОжешь в тир 3 школы зайти, там есть норм ребята, подскажут что да как
__________________
Не рой другому яму,чтобы он не использовал её как окоп |
31.03.2009, 18:00 | #6 |
Местный
Регистрация: 25.10.2008
Сообщений: 173
Вы сказали Спасибо: 226
Поблагодарили 85 раз(а) в 37 сообщениях
|
Подтягивания, отжимания, жим штанги лёжа, и различные упражнения с гантелями. Моя скромненькая программа
|
Этот пользователь сказал Спасибо Zomb за это полезное сообщение: | s015182 (31.03.2009) |
31.03.2009, 18:06 | #7 |
Местный
|
Да, простая и неплохая. Только я бы тебе посоветовал приседы со штангой включить и тягу становую. Поверь, сам не узнаешь что произошло, и как преобразишься. Да и тело будет развито пропорционально. Когда торс большой массивный а ноги худенькие смотриться оч некрасиво.
__________________
Не рой другому яму,чтобы он не использовал её как окоп |
Этот пользователь сказал Спасибо s015182 за это полезное сообщение: | Zomb (31.03.2009) |
06.04.2009, 23:47 | #8 |
Местный
|
|
15.04.2009, 19:56 | #9 |
Местный
|
Не стоит забывать и про ноги!
__________________
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|