ага
 

недоговорил, если он ел химию "пачками", то это все из-за нее 100%

Да блин Николай, ты меня не правильно понял! У него проблемы из-за химии начались,это понятно! И проблемы вроде бы совсем не с пищеварением!
Он просто когда в больничке лежал,с доктором общался, просто,из интереса, у него спросил что лучше принимать протеин или аминокислоты,тот ему и растолковал свою,сугубо субъективную точку зрения! ;) Просто для организма якобы,немножко лучше принимать протеины,нежели аминокислоты!

Кстати! Уважаемый наш Николай! Желаем ТЕБЕ победы в Тольятти! Покажи там всем,на что способна Земля Удомельская! ;) :beer: :toppie:

Путь преодоления дистрофии
 

Практика показала, что отсутствие мышц (дистрофия) - болезнь тяжелая и лечить ее надо постепенно. Замечено было, что мышцы гораздо лучше откликаются на занятия с отягощениями, если новичок уже имеет некую "базу". Чисто эмпирически был выведен норматив для этой "базы":

12-15 раз подтянуться на перекладине,
40-50 раз отжаться от пола, либо
20-25 раз на брусьях.
Если вы не в состоянии "одолеть" этот норматив, то подходить к "железу" еще рановато и следует позаниматься с весом своего тела.

Для того, чтобы достаточно быстро выйти на уровень требуемых результатов, был составлен специальный комплекс. В него входят две программы, последовательно чередующиеся в течение нескольких дней. День отдыха делается в зависимости от самочувствия, то есть можно прозаниматься и два, и пять дней подряд. Затем - максимум один день отдыха и по новому кругу.

Программа А

Отжимания от высокой скамьи средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом.
Отжимания от пола средним хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания от пола широким хватом, ноги на высокой опоре.
Отжимания на брусьях.
Поднос прямых ног к турнику.
Программа Б

Подтягивания широким хватом за голову.
Подтягивания широким хватом до груди.
Подтягивания средним хватом до груди.
Подтягивания узким обратным хватом.
Подтягивания параллельным хватом до касания перекладины грудью.
Поднос прямых ног к турнику.
В каждом упражнении вы выполняете по 2-3 подхода, в упражнении 7 - по 4-5. Количество повторений - максимальное. Но надо стремиться, чтобы от тренировки к тренировке доставлять хотя бы еще одно повторение (в подтягиваниях допустима работа "с помощью").

Если у новичка присутствует лишний вес, то "подготовка к железу" должна идти в два этапа: для начала от этого самого лишнего веса надо бы избавиться, а потом выполнять вышеприведенные комплексы. Рекомендации по сгонке веса были незатейливы - пробежки каждое утро натощак минимум по 2-3 км с последующей работой над мышцами пресса, 1000 повторений, исключение из пищи мучного, жирного и сладкого, баня раз в неделю...

Серьезный "кач" традиционно стартовал в сентябре, поэтому следовало рассчитать свои силы на "подготовку" так, чтобы уже в середине августа быть в "норме". У кого-то уходил на это месяц, у кого-то - три...

Из личных воспоминаний. Когда автор еще учился в школе, но уже имел за плечами пару лет занятий с "железом", жим лежа в 140 кг и соответствующую репутацию, к нему обратился одноклассник, прозванный "жиртрестом" и весивший "за сотку". Следует сказать, что в начале 80-х служба в рядах Советской Армии была делом само собой разумеющимся и идея "откосить" не пользовалась таким успехом, как сейчас. Так вот, зная о потенциальной перспективе призыва и понимая, что на службе у него однозначно возникнут проблемы, упомянутый одноклассник попросил наставить его на путь истинный и научить подтягиваться - отжиматься.

На тот момент автор не ощущал никаких позывов к тренерской деятельности, но тем не менее "прописал" "ученику" ежедневные пробежки, баню, ограничения в диете и опять-таки ежедневное выполнение упомянутого комплекса (с той лишь существенной оговоркой, что поскольку "неофит" был не в состоянии не то чтобы подтянуться, а просто повиснуть на турнике, то все упражнения в подтягивании он начал выполнять на низкой перекладине стоя ногами на земле и по мере роста сил выдвигая ноги вперед, т. е. как бы "полулежа в висе" - см. фото). Честно говоря, я предполагал, что все кончится максимум через неделю, но, как оказалось, недооценил страсть одноклассника к погонам... Через 4 месяца он весил около 80 кг, легко подтягивался 12 раз, выглядел весьма атлетично и... поступил в военное училище. Сейчас он уже полковник, но когда мы "пересеклись" на встрече выпускников в школе, то "на спор" выполнил "подъем переворотом" 35 раз.

Это все я рассказываю к тому, что безнадежных ситуаций не бывает, надо всего лишь поверить в свои силы. Дорогу осилит идущий.

P.s. Атлеты с многолетним стажем занятий зачастую переключались на подобные программы в период активного отдыха. Считалось, что отжимания и подтягивания очень полезны для укрепления связок и сухожилий. Кроме того, бытовало твердое убеждение, что с помощью таких упражнений в юные годы можно существенно "расширить" костяк плеч и грудную клетку, а также исправить некрасивую форму отдельных мышц. Во всяком случае обратного еще никто не доказал...

Читай иногда труды профессоров...И сам пропей курс - а потом хаять будешь:
---------------------------------------

МИНИСТЕРСТВО ВЫСШЕГО
И
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ



Пензенский государственный педагогический Университет
им. В.Г. Белинского

Кафедра теоретических основ физического воспитания
Бубнова Т.В.


Основные вопросы восстановления работоспособности спортсменов



Инструкция по применению:
«Леветон-П» – комплекс биологически активных компонентов, таких как пчелиная обножка, порошок корней левзеи, витамин Е, витамин С в одной таблетке. «Леветон-П» разработан Московским научно-практическим центром спортивной медицины и прошел исследования в лаборатории клинической фармакологии и допингового контроля ГОСКОМСПОРТА России, в Государственном университете физической культуры им. П.Ф. Лесгафта г. Санкт – Петербург и отделении сексопатологии НИИ психиатрии.
Состав на одну таблетку 500 мг: порошок корней левзеи – 50 мг, витамин С – 30 мг, витамин Е – 3 мг, пчелиная обножка-100мг, 20 – аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины группы В, D, Р, РР, К, флавониды, фитонциды, ферменты,
«Леветон-П» отличается от «Элтона-П» меньшей стимуляцией центральной нервной системы, но значительным анаболическим эффектом (рост мышечной массы, силы и выносливости мышц). «Леветон-П» рекомендуется при занятиях силовыми видами спорта (тяжелая атлетика, атлетизм, бодибилдинг). «Леветон-П» обладает мягким анаболическим эффектом, однако он не имеет тех побочных эффектов, которые характерны для стероидных гормонов (импотенция, тяжелые изменения центральной нервной системы).
Действие: тонизирует центральную нервную систему, улучшает процесс обучения и памяти, нормализует функцию эндокринной системы, предотвращает гипоксию и выводит молочную кислоту из мышц, которые всегда сопутствуют интенсивной работе; повышает гуморальный и клеточный иммунитет; устраняет эректильную дисфункцию, повышает либидо и потенцию, а также умственную и физическую работоспособность; ускоряет восстановление, адаптацию к физическим нагрузкам, обладает антиоксидантным и анаболирующим эффектами.
Показания к применению:
___61656; тяжелые физические нагрузки;
___61656; для повышения иммунитета;
___61656; снижение либидо и потенции;
___61656; снижение физической и умственной работоспособности;
___61656; для снятия стресса и переутомления.
Таким образом, препараты «Леветон-П» и «Элтон-П» представляют пищевые добавки, обладающие выраженным биологическим действием. Кроме того, в аккредитованной лаборатории допингового контроля проведен анализ препаратов на отсутствие психостимуляторов, наркотиков, анаболических стероидов и других допингов, а также радиоактивных включений и химических загрязнений. Они повышают адаптацию человека к экстремальным факторам внешней среды, а также при выполнении чрезмерных физических нагрузок без необоснованной «химизации» (Сейфулла Р.Д., Анкудинова И.А., Азизов А.П.,1997).
Московский научно-практический центр
спортивной медицины.
Рекомендует:
График приема в предсоревновательный период спортсменами :
1-я неделя: 2 таб. «Леветон П» + 1 таб. «Элтон П» 3раза в день.

Бумага все выдержит.....
На заборе тоже чего много пишут.......

По составу ваш "Леветон П" -напоминает комплевит(такие витамины),токо там нету корня и аминокислот.
И лучше витамины попить полезней будет......

А вообще для каждого человека индивидуальна каждая таблетка и припарат.

Прививки тоже вроде полезны,а почему-то один на миллион случаются случаи вреда.......

А вообще выбирать аминокислота или протеин,то конечно протеин т.к

-ПРОТЕИН м. химич. вещество, открытое в животных телах.

Вещество животного происхождения содержится во многих продуктах.
Тем более что от протеина мышцы не растут,а только прибовляется масса(коллории),которая уже потом гонится на мышичную массу.

-АМИНОКИСЛОТЫ -от, ед. аминокислота, -ы, ж. (спец.). Класс органических соединений, обладающих свойствами и кислот, и оснований. || прил. аминокислотный, -ая, -ое.
Аминокислота вредня тем,что обладает свойством кислоты а значит вредно т.к начинается расшатывания нормального кислотного уровня в организме.

Кто пробовал леветон с креатином вместе принимать - говорят нехилая эффекивность...8-)

ИХМО чо то разговор в этой теме только про химию, тему бы как нибудь переименовали что ли...
написали бы лучше (для новичков) кто как и по каким программам начинал, или кто, как и на что работает (кто не обязательно но желательно стаж хотя бы)
посоветовали бы программки какие нибудь, расшарили бы ресурсы в ДС,
а то как то вяло тут у вас (в темке;)) наверно некогда писать то?
все по залам... да по ... работам;d

мдя точно, некогда отвечать все занятые, химию жрут наверно:'(

Ну я без химии 4 год занимаюсь. 3,5 года пауэрлифтингом занимался, сейчас уже полгода занимаюсь для себя (так как травмировал спину) чтобы быть в форме, мышц малость поднарастить. Скажу сразу, без химии ой как тяжко и долго всё это будет...suicide
Если реально проявляешь интерес к качки приходи в тир, там настоящие профи занимаются,есть мастер спорта международного класса, поднимает там полоумные веса, которые обычный человек не поднимет :) чемпион мира. Придёшь, тебе всё подскажут и программу помогут составить. пацаны там рульные, добрые, тренировки всегда проходят со смешариками.

Привет всем)
народ, хотел спросить вот что: хожу в тренажерку 3-4 месяца, но не могу набрать вес(при росте 176 см я вешу 60 кг) вроде ем нормально: на завтрак чай с бутербродом с маслом, на обед первое и второе и на ужин пельмени или вермишель! и чай на поздний ужин
может Вы посоветуете какую нибудь диету без химии чтоб набрать вес?
заранее спасибо)

6ти разовое питание, с утра побольше углеводов, к вечеру - белки.
Куриные грудки, сырые яйца после тренажёрки, каша на завтрак.

спасибо:)
а скажи еще пожалуйста в каких именно продуктах содержится углеводы, а в каких белки?

Очень большое содержание углеводов : сахар (песок), конфеты, мед, варенье, мармелад, зефир, печенье сдобное, рис, макароны, крупы манная, перловая, пшено, гречневая и овсяная, финики, изюм, урюк, чернослив.
Большое содержание углеводов: хлеб (ржаной и пшеничный), фасоль, горох, шоколад, халва, пирожные.
Наиболее полезными считаются углеводы, которые проходят наименьшую обработку в процессе приготовления пищи. К примеру, - хлеб, приготовленный из цельных зерен, слабо проваренная овсяная каша, неочищенный рис.

Белки: Сыры, творог нежирный, мясо животных и птиц, большинство рыб, соя, орехи.

По большому счёту с утра можно есть всё. Не употреблять еду за 3 часа до сна, без химии набору мышечной массы способствует детское питание(сам не пробовал, инструктор рекомендовал).

спс:)
да да да! тоже насчет детского питания хотел спросить!
много читал постов, сообщений на сайтах и т.п. насчет детского питания и что оно способствует набору массы!
и как то даже не вериться - ну ведь это же детское питание:)
а кто нибудь пробовал?

Собственно программа по которой занимаюсь ( расчитана на посещение зала 3 раза в неделю) :
День 1
1. Жим штанги лёжа 1х12, 1х10, 2х8
2. Жим штанги вверх головой 3х8
3. Разводка вверх головой 3х10
4. Жим штанги вниз головой 3х10
5. Подъем штанги на бицепс 3х8
6. Ск. Скотта 3х10
7. Молоток сидя 3х10

День 2
1. Тяга блока за голову 3х10
2. Тяга гантелей к поясу 3х8
3. Тяга в хаммере 3х10
4. Тяга блока к груди 3х10
5. Жим штанги узким хватом 1х12, 1х10, 2х8
6. Отжимания на брусьях 3хmax
7. Разгибание блока с веревкой 3х12

День 3
1. Жим сидя за голову 1х12, 1х10, 2х8
2. Подъем гантелей перед собой 3х10
3. Разводка гантелей стоя 3х10
4. Разгибание ног 3х12
5. Гакк 3х8
6. Жим ногами 3х10
7. Сгибание ног 3х10

Собственно вес для себя сами подберёте.

P.S.
программу составлял мой инструктор, после первого месяца занятий уже был результат.

Подсчитай, сколько килокалорий ты ешь за сутки. Если меньше 3500, то ты нашёл основную причину медленного роста веса! Кроме того питание должно проходить каждые три-четыре часа. Купи себе протеин-порошок - это не химия, а концентрированный белок из натуральных продуктов. Да и сон должен быть нормальным: не меньше 8 часов. В ФОСКе есть все необходимые тренажёры, чтобы достичь титула мистера Вселенная! ;) Успехов!

спасибо:)
в ФОСК я уже 4 месяца хожу, результат достаточно не плохой, я думаю:)
сон у меня в среднем 7-8 часов
а подскажи пожалуйста где в Удомле можно купить протеин - порошок и сколько он стоит?

Раньше, лет пять-шесть назад я его покупал в "Руси" на втором этаже, в отделе "Спорт-товары". Но поскольку больше в Удомле не живу, я не знаю есть он там или нет. Ещё его продаёт тренер из качалки, которая в первой путяге.

В этой теме мы будем срывать покровы и разоблачать мифы. Я заметил такую ...ню - во всех кач-тредах даются бодибилдерские, у....ские советы. Запомните, сучечки, бодибилдерский подход никогда не даст вам такое ....нное тело как на пикчах.

1) Набор массы. Обычный у....ский подход. Жрать до..., иногда советуют жрать немного, но часто - раз 6 в день. Иногда ещё советуют жрать часто и до....

В чем кроется подвох. Если вы будете качаться как бодибилдер, всё равно большая часть веса пойдёт в жир, а не мускулы. Качки ....ь жирные, они специально сушатся, чтобы показать мускулы.
Как правильно. Жрать до... фруктов!Фрукты ....нные и в них до... протеина, причем в таком виде, в котором организму не надо тратить энергию на его расщепление. Если вы будете жрать фрукты в течении дня, то кроме этого для набора мышечной массы достаточно одного нормального приема пищи в день

2)Рост мускулов и кач. Бодибилдерский у....ский подход. Заниматься раза 3 в неделю,при этом качать разные группы мышц в разные дни. Якобы мышцы растут только когда отдыхают. Это ложь, ....ежь и провокация. Бодибилдеры "рвут" мышцы. Время тратится на восстановление их.
Заметьте, что все атлеты, обладающие ....нныеми, не гипертрофироваными телами занимаются каждый день, иногда по нескольку раз в день. Чтобы мышца росла - её надо качать постоянно.

Как правильно. Заниматься каждый день, тренируемые группы мышц можно менять через день, а можно и не менять, качая ту же группу мышц каждый день. Главное - это не рвать мышцу, которую тренируете. Знаете как в спецназе тренируют подтягивания те, кто не делает минимум (соответственно чтобы его сделать)? По нескольку раз в день (3-4) подтягиваться сколько можешь.

а еще ты забыл что они жрут всякую химию, поэтому большинство из них выглядит по - уродски
или вкалывают в мышцы хрень похуже, типо синтола и выглядят еще ужасней и страшней!
а потом все удивляются почему это атлет сдох в 40 лет

кто будет носить шапку с голым торсом и фотографироваться играя сиськами-тот идиот

я еще спросить хотел насчет сырых яиц - а как правильно их употреблять?
то есть, надо их разбить в чашку и перемешать белок с желтком или просто в обычном виде выпить?
и в каких количествах?

Извини, но тренер у тебя ......ый...
Запомни, новичка будет переть от любой программы первые несколько месяцев, так устроен наш организм, там свои особенности, это уже как закон качалки, если можно так сказать. Все новички по приходу в зал набирают быстро вес.
Где присед и становая тяга??? Это два самых главных упражнения. Без них большим не стать никогда.
Автору про еду:
Кушай как можно чаще небольшими порциями, кушай каши, макароны, картофель, овощи, фрукты, молочные продукты, и самое главное мясо. Побольше мяса.
Пей много жидкости. Вес у тебя маленький. 2-3 месяца занимайся по самой простой программе, ОФП вообщем, гантельки, палочки, тренажёрчики ток без фанатизма, чтоб связочки суставчики окрепли, организм привыкал к нагрузкам постепенно, постепенно налегая на базовые упражнения и спустя 3 месяца исключайте всё и оставляйте базу: присед жим тяга... и немного подсобки. Побольше спите, исключите курение, распитие спиртных напитков, совершенствуйте технику выполнения движений и никого не слушайте. Ставьте цель и достигайте её, ибо в нашем спорте побеждает тот кто умеет терпеть и ждать и думать.

Я привожу питание из Твери с чеком, без кидалова, без наценок, чисто по-дружески, по-братски, захочешь, пиши. Сейчас парню одному креатин привезу заказал. Можешь лично встретиться со мной, я приезжаю на соревнования в субботу, грандиозное событие года, БИТВА ГОДА! Кубок Ориона по пауэрлифтингу и жиму штанги лёжа, приезжают атлеты Твери, Санкт-Петербурга и Удомли. Заряд бодрости и мотивации, можно лично пообщаться и спросить советов у профи и сфотографироваться с ними. Соревнования утром 6 ноября в ФОСК КАЭС.

Мда, опять дибилизм... Сами поняли что написали??? Если не разбираетесь в вопросах построения фигуры не пишите тупость, не вводите в заблуждение других людей. Лучше промолчите, а строить свои суждения на кто-то где то сказал, где-то по телевизору услышал, в какой-то жёлтой газетёнке написали и т.д. и т.п... Вы сейчас похожи на девушку-врача, которая учит механика-автослесаря как надо правильно перебирать двигатель. :suicide:
Представьте вы пришли в больницу на операцию, вас положили на стол, тут все врачи уходят и заходит автослесарь из автосервиса в масле, в бензине весь грязный, и говорит, ну что голубушка, я пришёл вам делать операцию. Дальше продолжать не следует думается.

И ещё, прежде чем давать советы, сходите в качалочку и позанимайтесь по "своей" программе каждый день...посмотрим надолго вас хватит.

вилсон.жпг

Различные упражнения без железа и с его присутствием.
ссылка (DC++)

Соревнования!
 

Битва Года! 6 ноября в Спорткомплексе ФОСК КАЭС! в 10 часов взвешивание, разминка в 11-00 Начало Соревнований! Не пропустите! Участвуют атлеты из городов Санкт-Петербург, Тверь, Удомля и все желающие. Кому достанется главный трофей - Кубок СК ОРИОН! Приходите и узнаете!

...мифы она будет разоблачать.....таких разоблачальщиков целый инет....

...
 

хахахах........ ржу ппц.....что это ваще????? кто это???? опять начинаются выкрики делитантов....!!:yahoo: еще и советует...ппц.

А можешь пару гамбургеров и бигмаков с макдональдса привезти...по-дружбе и без кидалова?))

И пепси-колы, пожалуйста.. блин, жрать та как охота..!

Из макдональдса не возил а вот из чикена было дело пару раз привозил

Может кто-то знающий эту "тему" расскажет, как набрать вес и накачать мышцу? Естественно,что без массы больших мышц не будет.

////
 

Ну вобщем то практически все делайй наоборот этому ===>>>


Сообщение от payroll
В этой теме мы будем срывать покровы и разоблачать мифы. Я заметил такую ...ню - во всех кач-тредах даются бодибилдерские, у....ские советы. Запомните, сучечки, бодибилдерский подход никогда не даст вам такое ....нное тело как на пикчах.

1) Набор массы. Обычный у....ский подход. Жрать до..., иногда советуют жрать немного, но часто - раз 6 в день. Иногда ещё советуют жрать часто и до....

В чем кроется подвох. Если вы будете качаться как бодибилдер, всё равно большая часть веса пойдёт в жир, а не мускулы. Качки ....ь жирные, они специально сушатся, чтобы показать мускулы.
Как правильно. Жрать до... фруктов!Фрукты ....нные и в них до... протеина, причем в таком виде, в котором организму не надо тратить энергию на его расщепление. Если вы будете жрать фрукты в течении дня, то кроме этого для набора мышечной массы достаточно одного нормального приема пищи в день

2)Рост мускулов и кач. Бодибилдерский у....ский подход. Заниматься раза 3 в неделю,при этом качать разные группы мышц в разные дни. Якобы мышцы растут только когда отдыхают. Это ложь, ....ежь и провокация. Бодибилдеры "рвут" мышцы. Время тратится на восстановление их.
Заметьте, что все атлеты, обладающие ....нныеми, не гипертрофироваными телами занимаются каждый день, иногда по нескольку раз в день. Чтобы мышца росла - её надо качать постоянно.

Как правильно. Заниматься каждый день, тренируемые группы мышц можно менять через день, а можно и не менять, качая ту же группу мышц каждый день. Главное - это не рвать мышцу, которую тренируете. Знаете как в спецназе тренируют подтягивания те, кто не делает минимум (соответственно чтобы его сделать)? По нескольку раз в день (3-4) подтягиваться сколько можешь.

...
 

;d;d;d;d..............

НАКАЧАТЬ МЫШЦУ...ну раз такие вопросы то для начала я бы посоветовал почитать учебник по анатомии...ибо мышца у нас не одна их тысячи...:-/ потом определиться какую именно мышцу хотите накачать и задавайте вопрос

Вообще, для того, чтобы набрать вес и накачать мышцы все просто,но просто токо в словах...на практике намного сложнее...поверь...сам 8 лет уже как потею...самое главное в накачке мышц понять свой организм,ведь у каждого свое строение тела и естественно организм...понять, что тебе из упражнений пойдет, как лучше для тебя тренироваться и многие другие нюансы...на самом деле это все трудно...и тяжело...
Занимайся спортом каждый день и ешь 5 раз в день белковую пищу:)и главное здоровый полный сон,чтобы организм востонавливался,а не работал в разнос!Если есть желание, то все обязательно получится!

кстати, а как вы относитесь к накачанным до безобразия девушкам?

))))
 

куево....как же еще

аргументируй

....
 

для чего...??? спросили мнение...я ответил...
девушка должна оставаться девушкой.....но я так же куево отношусь к девушкам не следящим за своей фигурой....80% таких...лан, если матушка-природа одарила классной фигурой....а если нет.??...надо за ней следить, чего не делает огромное кол-во девушек:(

качалка часто становится страстью.
наверняка ты не можешь сейчас себе представить и неделю без нее.
но ты парень, парню всегда мышцы в лицу, а вот девушке? как ей остановиться и когда?

Я уже 6 лет потею в спорте ;) Спасибо, что все расписал.

если она не может остановиться, значит это ее....знаешь, кому что....кому наркотики, кому скейт, кому качалка...:d

Интересное сравнение, кому наркотики, кому скейт, кому качалка, это как бы одно и тоже получается, просто дело вкуса.:0))

и эти люди, после всего этого, продолжают с высока смотреть на остальных.

нам ничего не мешает смотреть на них с еще большего высока

главнаи здаровье да, дrуг?

...
 

...особенно на тебя!

...
 

согласен...:)

Для девушек придумали фитнес. Вот пусть им и занимаются на здоровье.
А вообще главное чтобы люди хотя бы чем-нибудь занимались, я имею ввиду физическую активность, потому что наш организм с изобретением машин и прочих агрегатов стал недополучать ту нагрузку, которую он должен получать для нормального функционирования.

ты недооцениваешь мыслительную нагрузку

умственную нарузку и физ упражнения нельзя ставиь рядом....это разные вещи, я так думаю.

почему мои глаза не фотоаппарат?

радиация тварит чудеса.... скоро столбы начнут стихи писать...
5+ тебе за стишок...

Я как раз всё оцениваю, посему и учусь постоянно новому и занимаюсь физически, чтобы гармонично развиваться. Вы думаете что если только учиться и не нагружать себя физически то будете здоровы??? Флаг в руки...Попробуйте, потом скажите нам =)))

молодец, что учишься.